随着(zhe)工(gōng)作和生活节奏的加快，有(yǒu)睡(shuì)眠(mián)障碍(ài)的人群越来越多，真正能够一沾枕头就(jiù)着的人越来越少，一晚安(ān)眠(mián)对很多人来说(shuō)成为了很奢侈(chǐ)的事(shì)。

由于失眠严重影响作息，以及次(cì)日(rì)疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不少(shǎo)人都(dōu)想寻找有(yǒu)效(xiào)的助眠手(shǒu)段。目(mù)前，除了服药外，一种名(míng)为(wèi)ASMR的(de)音频助眠方式逐渐走进了大(dà)众的视野。

在深夜时分睡不着的时候打开快手或者抖音都有(yǒu)一些(xiē)直(zhí)播在(zài)进行(xíng)哄睡(shuì)，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语(yǔ)角度来讲(jiǎng)，这种声音(yīn)就是(shì)ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉(jué)经(jīng)络反应，意思是指(zhǐ)人体通(tōng)过视、听(tīng)、触、嗅(xiù)等感(gǎn)知上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背部(bù)或(huò)身体(tǐ)其(qí)他部位产生的(de)令人愉悦的(de)独特刺激感，又名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包括激烈(liè)型(xíng)、轻(qīng)松型、带有(yǒu)故事情节和寓意的类型等(děng)。

当然，助眠的效果也(yě)因人、因(yīn)声而(ér)异(yì)，ASMR的助眠(mián)功(gōng)效目前在(zài)国内外还(hái)存(cún)在一(yī)些争议，神经学上也还没有十分严谨的学术结论，很(hěn)多听众之所以(yǐ)爱听，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各(gè)样(yàng)的(de)“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过(guò)使(shǐ)用各类道具模拟不同的声音，在深(shēn)夜(yè)时段，通过网络传到千千万(wàn)万(wàn)个听众耳(ěr)中，缓解压力、放(fàng)松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未(wèi)得到(dào)学术(shù)上的完全(quán)认可，但是作为一种可以尝试的助(zh小人得志下一句是什么意思，小人得志下一句是什么反义词ù)眠手段，大(dà)家(jiā)在(zài)失眠(mián)的(de)时候不妨听一(yī)下试试，毕(bì)竟(jìng)如果真的有效(xiào)当(dāng)然好，如果没(méi)有效果的(de)话也(yě)没啥损失(shī)，只是当(dāng)听(tīng)了(le)会音乐不是么。

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