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瘦腿可以跑步吗

　　瘦腿是可以跑步的(de)。

　　如果(guǒ)想要瘦大腿跑步可以,日常生活中可以做有(yǒu)氧运动,有(yǒu)氧(yǎng)运动可(kě)以进(jìn)行(xíng)40~60分钟的有氧运动。骑车一小时(shí)就到了。大龄剩男真的不能嫁吗，男人35岁没结婚基本上完了>

　　游30~40分钟(zhōng)。跑步(bù)减肥是很(hěn)有效的。减肥跑步每次(cì)要(yào)达到半个(gè)上时(shí)才能燃烧脂(zhī)肪,运动完后(hòu),推荐压腿,或是拍(pāi)打揉(róu)腿,让腿部(bù)放松。

瘦腿有哪些方(fāng)法(fǎ)

　　1、空中踩自行车在做(zuò)这个动(dòng)作时，伸直和垂(chuí)直(zhí)动作要(yào)做到位，并(bìng)且(qiě)停留几秒钟，这样能(néng)锻炼到大小腿(tuǐ)肌肉，达到瘦(shòu)腿的效果。

　　用腰(yāo)部撑起，并且腿部(bù)还有(yǒu)往上台。

　　尽量让(ràng)腿笔直的(de)骑脚踏(tà)车。

　　能(néng)尽量把腿拉(lā)直(zhí)就拉直。

　　2、每天扶着(zhe)墙做(zuò)后踢腿侧踢(tī)腿，左右各做几(jǐ)组(zǔ)，15个一组(zǔ)，睡觉前趴(pā)在床上后踢(tī)腿，不但(dàn)可以迅(xùn)速瘦(shòu)大腿，还有(yǒu)提臀的效果(guǒ)。

　　3、每天做(zuò)半(bàn)蹲运动，腿分(fēn)开与肩(jiān)同宽，然后慢慢往下(xià)蹲，但是不要完全(quán)蹲下去，蹲到一半(bàn)就(jiù)像蹲马(mǎ)步那样，然(rán)后起身，如(rú)此反复做(zuò)五十下。

　　开始时(shí)，如果做不(bù)了50个，可以循(xún)序(xù)渐进，慢慢增加。

　　4、游泳是很受欢迎的健身活动。

　　专(zhuān)家(jiā)们认(rèn)为，如果想(xiǎng)在游(yóu)泳(yǒng)池中锻炼双腿，可在(zài)浅水(shuǐ)的一(yī)端跑(pǎo)步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。

　　水的阻力会使双腿活动比(bǐ)较(jiào)费力(lì)，须承受较大的(de)震荡达到瘦腿(tuǐ)目的。

　　5、刮腿买一只牛角的刮痧板，腿上抹(mǒ)好乳液，按照穴位从上向下(xià)刮，每个穴(xué)位刮20下，要快速、用力(lì)，直(zhí)到(dào)刮出(chū)红道道(dào)，左腿完了换右腿。

　　最好(hǎo)是每天晚上睡觉之前(qián)刮，刮完后不要接触(chù)冷水，直接(jiē)睡觉。

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